 |
Rör på dig!
Kroppen är gjord för att vara i rörelse. Att vara fysiskt aktiv har stor betydelse för vår hälsa både fysiskt och psykiskt. Visste du att övervikiga personer som tränar regelbundet ofta har bättre hälsa än inaktiva smala personer. Faktorer som blodtryck, blodfetter och sockervärden normaliseras. Dessutom stärker vi muskler, senor, ledbrosk, ledband, skelett ja alla delar i kroppen mår bra av att du rör på dig. De endorfiner som bildas vid fysisk aktivitet bidrar också att de flesta får en behaglig känsla i kroppen efter träning och att stressnivån sänks. |
| I de Nordiska Näringsrekommendationerna
från hösten 2004 har tillägg om
fysisk aktivitet skrivits in bland kostrekommendationer. Rekommendationen anger att vuxna bör röra sig minst 30 minuter per dag och barn och ungdomar minst 60 minuter per dag. Ökad fysisk aktivitet medför både högre energiförbrukning som minskar risken för övervikt och ger en bättre
sockertolerans och ökad fettförbränning.
LIV en studie om fysisk aktivitet, fysisk prestationsförmåga och hälsotillstånd bland svenska kvinnor och män i åldrarna 20 till 75 år har man sett att: – 75% av ohälsa och för tidig död är livsstilsrelaterad – var 4:e svensk kommer att dö i förtid av inaktivitet – var 3:e svensk når inte upp till den miniminivå på 30 minuters rörelse per dag som rekommenderas. Vänta därför inte, börja rör på dig mer redan idag! Ta trapporna istället för hissen och gå en promenad innan du äter lunch. Kanske ska du också boka tid på bad- mintonhallen, följa med den där stavgångsgruppen eller besöka Friskis&Svettis den här veckan. |
